Isang maselang tanong: kung paano tahimik at tahimik na pumunta sa banyo

Mga rate ng pagdumi

Ang isang taong nag-iisip kung paano malalampasan ang pagnanais na pumunta sa banyo ay dapat na maunawaan ang kakanyahan ng natural na proseso ng physiological, na kung minsan ay nagiging sanhi ng hindi mapaglabanan na pagnanais na bisitahin ang banyo.

Ang terminong "pagdumi" ay tumutukoy sa pag-alis mula sa katawan hanggang sa dulo ng hindi natutunaw na mga labi ng mga produkto na pumasok sa digestive tract. Napakahalaga ng prosesong ito para sa isang tao. Ito ay isang tagapagpahiwatig ng kanyang pamumuhay at kalusugan.

Hanggang sa mga 2-3 taon ng buhay, ang gayong pagkilos ay hindi kontrolado ng isang tao. Ang pagdumi sa mga bata ay nangyayari sa unang pagnanasa. Kasunod nito, ang isang tao ay nakakakuha ng kakayahang sugpuin ang gayong pagnanais.

Ang proseso ng pagdumi ay dumadaan sa mga sumusunod na hakbang:

1. Ang pagkain na durog sa oral cavity ay pumapasok sa tiyan.Sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme at hydrochloric acid, nagsisimula itong masira.
2. Ang nagreresultang slurry (chyme) pagkatapos ng ilang oras ay pumapasok sa maliit na bituka. Sa organ na ito, sa tulong ng villi na matatagpuan dito, ang mga sustansya ay nasisipsip sa dugo.
3. Ang Chyme ay unti-unting bumababa sa malaking bituka. Dito nagaganap ang moisture absorption.
4. Ang nabuo na fecal masa ay nagsisimulang maglagay ng presyon sa tumbong. Ito ay nagiging sanhi ng pagrerelaks ng mga sphincter. Kasabay nito, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagnanais na pumunta sa banyo sa isang malaking paraan at alisan ng laman ang kanyang sarili.

Ang proseso ng pagdumi ay maaaring mangyari sa iba't ibang paraan. Humigit-kumulang 70% ng mga tao ay walang laman ang kanilang mga bituka sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan ng maliit na pelvis at tiyan nang hindi hihigit sa 1-3 beses. Para sa natitirang 30%, ang mga naturang paglalakbay sa banyo ay mas mahaba. Kailangan nila ng dalawa o higit pang dumi upang ganap na alisan ng laman ang kanilang mga bituka.

At paano mo gustong pumunta sa banyo sa isang malaking paraan, kung ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan, para sa isang kadahilanan o iba pa, hindi niya maisagawa ang prosesong ito sa anumang paraan? Isaalang-alang ang ilang mga tip kung paano ito gagawin nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan.

1. Maling pag-upo

Ang tamang posisyon sa panahon ng pagdumi ay maaaring makalutas ng maraming problema sa dumi. Alam mo ba na karamihan sa atin ay nakaupo sa banyo nang hindi tama?

Sa katotohanan ay kapag tayo ay nakaupo nang nakabaluktot ang ating mga binti sa 90 degrees, ang natural na daanan ng dumi ay nahahadlangan at nakaharang. Samakatuwid, madalas na kailangan nating gumawa ng mga hindi kinakailangang pagsisikap, na humahantong sa paninigas ng dumi, irritable bowel syndrome at iba pang mga problema.

Ito ay itinuturing na natural 35 degree na anggulo. Ito ang posisyong squatting na ito na natutunan natin mula sa murang edad at tinatanggap kapag tayo ay pumunta sa banyo sa kalikasan.

Dahil halos imposibleng i-convert nang maayos ang lahat ng toilet seat, maaari mong baguhin ang anggulo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa sa isang maliit na upuan o kahon.

Mga katutubong remedyo

Sa mga katutubong recipe, maaari kang makahanap ng maraming mga recipe na nasubok ng oras at iba pang mga gumagamit. Upang makuha ang maximum na epekto, kailangan mong malaman kung kailan mangolekta ng mga halamang gamot, kung paano mag-imbak, kung paano iproseso.

Sa umaga

Ang umaga ay ang oras ng paggising ng isang tao at ang kanyang mga panloob na sistema. Ano ang maaaring inumin sa umaga bago mag-almusal upang makatulong sa katawan:

1. Kape na may pagdaragdag ng gatas, itim na tsaa na may karagdagan ng pulot at lemon - isang tool na tumutulong sa paglambot ng mga dumi at ang malambot na daloy ng mga paggalaw ng bituka.
2. Baking soda. Ang hilaw na materyal ay kinuha sa dulo ng kutsilyo. Sa isang baso ng mainit na tubig, ang buong halaga ng soda ay natutunaw. 30 minuto bago mag-almusal, kailangan mong kunin ang inihandang inumin, unti-unti, sa maliliit na sips. Maghintay ng 10 minuto at ang epekto sa mukha.

1. Sa umaga pagkatapos magising, inirerekomenda na mag-ehersisyo nang direkta sa kama.

Para sa gabi

Ang katutubong paraan ay kinuha sa oras ng pagtulog, upang sa umaga ang mga bituka ay nalinis ng mga naipon na nalalabi.

• honey. Isang unibersal na lunas na mayaman sa mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Para sa mga bituka, ito ay sapat na upang kumuha ng isang dessert kutsara, diluted sa isang baso ng tubig, ng isang produkto ng pukyutan upang matiyak ang isang matahimik na pagtulog, at umaga paglilinis para sa mga bituka. Ang inumin ay kinuha sa maliliit na sips.
• Langis ng castor. Ginamit sa oras ng pagtulog 2 tbsp. Sa umaga, pagkatapos ng 6 na oras, ang epekto ay sinusunod. Ang laxative property ng castor oil ay ibinibigay ng nilalaman ng castor beans.

Sa araw

Upang linisin ang katawan ng mga naipon na lason, hindi kinakailangan na kumuha ng mga gamot sa umaga at gabi.Ngunit may mga pagkain na maaaring gamitin sa buong araw:

• Mga likido na may mga katangian ng laxative.
• Brew tea na may mga cherry at mansanas. Ang inumin na ito ay lasing 4-5 beses sa isang araw.
• Brine mula sa ilalim ng adobo na mga pipino. Para sa pagluluto, ang mga pipino ay nababad sa asin, na may edad na 30 araw. Ang natitirang mga pipino ay hindi dapat kainin.
• Mga berry na may pagkilos na anticonstipation: prun, plum, wine berries. Ang mga produkto ay pinasingaw sa isang termos.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon at pagsunod sa diyeta, ang pasyente ay hindi sasabihin: "Mayroon akong paninigas ng dumi." Ang resulta ay isang malakas na katawan, walang kakulangan sa ginhawa at isang magandang kalooban.

Paninigas ng dumi, almoranas at pustura sa banyo

Ang mga almuranas, mga pathology sa bituka at paninigas ng dumi ay mga phenomena na kadalasang karaniwan sa mga bansa kung saan ang pagdumi ay nangyayari sa uri ng "upo sa upuan". Ang dahilan nito, lalo na sa mga kabataan, ay hindi mahinang kalamnan, ngunit tumaas lamang ang presyon sa mga bituka. Ang pagbuo ng mga almuranas na nakausli mula sa rectal cavity ay isa sa mga mekanismo upang mabayaran ang pagtaas ng panloob na presyon sa lukab ng tiyan.

Ang 1.2 bilyong tao na nakasanayan na magpakalma sa kanilang sarili habang nag-squatting ay hindi nagdurusa ng almoranas sa bituka. Ang mas maunlad na bahagi ng sangkatauhan, na nagtutulak araw-araw, maaga o huli ay nakatagpo ng mga problema, para sa solusyon kung saan sila pumunta sa isang espesyalista. Ito ba talaga ang halaga na babayaran para sa komportableng pag-upo sa isang trono-toilet sa halip na mag-squat sa hindi pangkaraniwang paraan? Pero kung ganito lang!

Ang mga doktor ay nagkakaisa sa kanilang opinyon na ang madalas na pag-igting ng dingding ng tiyan at presyon sa banyo ay isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng varicose veins; bilang karagdagan, ang panganib ng mga stroke ay tumataas at may mga kaso ng pagkawala ng malay sa panahon ng pagdumi.

Minsan, mula sa isang kaibigan na nagbabakasyon sa France, nakatanggap ako ng text message: “Ang mga Pranses ay baliw! May nagnakaw ng mga toilet bowl sa kasing dami ng tatlong parking lot!” Nung una natawa ako, kasi akala ko hindi siya seryoso. At pagkatapos ay naalala ko ang aking unang pagbisita sa France at kung paano, noong una kong nakita ang isang palikuran na walang upuan, naisip ko sa aking sarili na may pananabik na tumitingin sa isang butas sa sahig: "Paumanhin, pakiusap, bakit ako maglupasay kung ito ay magiging higit pa. lohikal na maglagay ng ordinaryong banyo."

Sa kaso ng mga paghihirap sa proseso ng pagdumi, inirerekumenda na lumikha ng isang anggulo na maginhawa para sa obturator sphincters - upang kumuha ng isang squatting na posisyon.

Sa karamihan ng mga bansa sa Asya, mga bansa sa Aprika at Timog Amerika, pinapaginhawa ng mga tao ang kanilang sarili sa posisyon ng isang weightlifter na nagbubuhat ng barbell, o isang skier sa susunod na pagliko. Kami, sa kabaligtaran, ay gumugugol ng oras nang masaya sa banyo, habang nagbabasa ng isang pahayagan sa parehong oras, natitiklop na origami sa toilet paper, o matiyagang nakatingin sa kabaligtaran na dingding.

Nang basahin ko ang tekstong ito sa aking pamilya, nakita ko ang mga nalilitong hitsura kung saan nakita ko: "Kaya ano ngayon, isuko ang mga faience toilet bowl, gumawa ng butas sa sahig at paginhawahin ang iyong sarili doon?". Syempre hindi! Ito ay lumiliko na maaari mong baguhin ang posisyon ng kalamnan habang nakaupo sa banyo sa karaniwang paraan. Ang sumusunod na rekomendasyon ay lalong kapaki-pakinabang kung ang pag-ihi ay isinasagawa na may iba't ibang kahirapan. Narito ang kailangan mong gawin: ikiling nang bahagya ang itaas na bahagi ng katawan pasulong, maglagay ng mababang kinatatayuan sa ilalim ng iyong mga paa - at voila! ang tamang anggulo ay natagpuan.Ngayon ay maaari kang magbasa ng pahayagan nang may kapayapaan ng isip, maglaro ng toilet paper o tumingin sa mga nakapalibot na bagay!

Sanhi ng paninigas ng dumi - pagpigil sa pagdumi

Ang aming panloob na mekanismo ng pag-lock ay isang matigas ang ulo kasama! Ang kanyang pangunahing postulate: "Kung ano ang dapat lumabas, ilalabas." Ang mekanismo ng panlabas na pag-lock ay patuloy na nakikipag-ugnay sa labas ng mundo at patuloy na sinusuri: "Maginhawa bang gumamit ng banyo ng ibang tao, o mas mabuti bang huwag? Kung hindi ako pupunta sa palikuran ngayon, hindi ko ito magagawa hanggang hating-gabi, ibig sabihin ay hindi ako komportable sa buong araw!"

Kung pipigilan natin ang ating sarili sa pagpunta sa banyo sa pamamagitan ng pagsugpo sa pagpupursige pagkatapos ng pagpupumilit, pagkatapos ay hahadlangan natin ang paggana ng mekanismo ng panloob na pag-lock at, bilang isang resulta, maaari pa nating masira ito. Ang panloob na sphincter ay nasa patuloy na pagsusumite sa panlabas na mekanismo ng pag-lock. At kung higit na inuutusan ng panlabas na spinkter ang panloob, mas mataas ang panganib na magkaroon ng mga problema at paninigas ng dumi.

Ang malay na pagsugpo sa mga natural na proseso na nagaganap sa katawan ay hindi dapat madalas, huwag hayaang maging ugali.

Ang bituka ay ang ating pangalawang utak, na responsable para sa intuwisyon. Hindi nakakagulat na ang wikang Ruso ay napanatili ang pananalitang: "Nararamdaman ko ito sa aking lakas ng loob" o "Nararamdaman ko ito sa aking bituka". Samakatuwid, dapat itong tratuhin nang may pag-iingat, at ang natural na proseso ng pagdumi ay hindi dapat pigilan.

Hindi kanais-nais na delicacy

Ang isa pang potensyal na komplikasyon ng dumi ay naglalagay ito ng napakalaking presyon sa lugar sa likod nito. At ito sa hinaharap ay maaaring humantong sa isang malalim at napakasakit na ulser ng tumbong. Gayundin, ang dumi ay maaaring makapinsala sa maselang mauhog lamad sa lugar ng anal, na humahantong sa mga bitak at luha sa mauhog na lamad.

"Ito ay lubhang hindi kasiya-siya," sabi ni Dr. Stein. "Tulad ng isang hiwa ng papel, ngunit sa isang napaka-sensitive na lugar." Bilang karagdagan, kung walang tamang suplay ng dugo, na kadalasang nagiging sanhi ng pagkaantala sa pagdumi, ang nagreresultang bitak ay hindi gumagaling at lumalala sa paglipas ng panahon.

Ang lahat ng mga panandaliang kahihinatnan ay sapat na masakit sa kanilang sarili. Ngunit kahit na ang mga ito ay wala kumpara sa potensyal na pangmatagalang epekto. Ang pinsala sa mga kalamnan ng tumbong at sphincter, pati na rin ang mga sprains at pamamaga sa parehong mga organ na ito, ay halos tiyak na magdudulot ng parehong sakit at mga problema sa kalusugan sa paggana.

4. Huwag tumingin sa iyong upuan

Siyempre, ang pagtingin sa iyong upuan ay hindi ang pinaka-kaaya-ayang tanawin, ngunit ang hitsura nito ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.

• Malambot, makinis, hugis sausage na dumi ay isang tanda ng mabuting kalusugan ng gastrointestinal. Ang mga malambot na bukol na may malinaw na mga gilid ay katanggap-tanggap din. Ngunit, kung matigas at bukol-bukol ang iyong pagdumi, kailangan mong dagdagan ang dami ng hibla at likido sa iyong diyeta.

• dumi na lumalabas na parang umihi, sa kabaligtaran, ay maaaring magpahiwatig ng isang banayad na kaso ng pagkalason sa pagkain o hindi pagpaparaan, isang impeksiyon, o isang mas malubhang sakit gaya ng Crohn's disease o celiac disease.

• lumulutang na upuan kadalasang nagpapahiwatig ng mahinang pagsipsip ng mga sustansya o labis na gas sa bituka.

• Ang mga dumi ng manipis na lapis ay maaaring maging tanda ng tumor sa bituka.

Subaybayan ang mga nilalaman ng iyong dumi at makipag-ugnayan sa iyong doktor kung napansin mo na ang dumi ay itim o maliwanag na pula (isang tanda ng pagdurugo) o may iba pang matinding pagbabago.

Ano ang mangyayari kung hindi ka pumunta sa banyo?

"Hindi ko irerekomenda na sinuman ang boluntaryong gawin ito sa kanilang sarili," sabi ni Dr. Ellen Stein, katulong na propesor ng medisina sa Johns Hopkins University. At alam niya kung ano ang kanyang pinag-uusapan - pagkatapos ng lahat, ang isa sa mga pangunahing lugar ng espesyalisasyon ni Ellen ay ang motility ng bituka sa pangkalahatan at kung paano gumagalaw ang pagkain sa digestive tract sa partikular.

Posibleng tanggihan ang pagdumi "hanggang sa isang tiyak na punto," sabi ng doktor. Gayunpaman, ang malamang na resulta ay ang pagbuo ng isang masa ng matigas, masikip na dumi sa colon. At kahit na ang lahat ng ito ay maaaring manatili sa lugar, karamihan sa mga tao ay magsisimula ng hindi kusang-loob na fecal "leakage". Ang isang Ingles na lalaki na hindi nagpunta sa banyo sa loob ng 47 araw ay malamang na nagkaroon ng mas malalaking problema, ngunit kahit na iyon ay hindi kaaya-aya.

Pinalitan ko ng lutong bahay ang biniling toothpaste: Gumagawa ako ng clay na may lasa ng cinnamon

Ang masayang ina ay nag-post ng larawan ng isang "tunay na lockdown" kasama ang mga bata sa Web

Ang isang residente ng Pskov ay nagkubli sa mga ligaw na hayop sa bahay at naging sikat sa Web

Mga kategorya

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Bakit mas maganda ang underbush position para sa pagdumi

Ang katotohanan ay ang aming locking apparatus ay idinisenyo sa paraang kapag kami ay nasa posisyong nakaupo, hindi ito ganap na magbubukas. Mayroong isang kalamnan na umiikot sa paligid ng tumbong, tulad ng isang laso, kapag tayo ay nasa isang nakaupo o nakatayo na posisyon, bilang isang resulta ng pagkilos na ito, isang liko ay nabuo. Ang ganitong mekanismo ay karagdagang sa umiiral na mga aparato ng kalamnan ng obturator. Ang isang pagkakatulad ay maaaring iguguhit gamit ang inflection hose ng irigasyon. Kung mabilis mong ituwid ang resultang inflection, pagkatapos ng ilang segundo ay magsisimulang bumula muli ang tubig.

Dahil sa nakaharang na kink sa tumbong, ang mga obturator sphincters, kapag tayo ay nakatayo at nakaupo, ay gumagawa ng mas kaunting pagsisikap na pigilan ang paggalaw ng mga dumi sa loob ng katawan.Sa sandaling ang kalamnan ay nagbabago ng posisyon at huminto sa pagkilos sa mga bituka, ito ay inalis ng bulwagan, at ang landas ay libre.

Ang squatting position ay ang evolutionary na itinatag, natural na posisyon ng ating katawan sa proseso ng pagdumi.

Ang modernong posisyon sa pag-upo ay naging isang ugali sa pagdating ng mga panloob na banyo sa pagtatapos ng ika-18 siglo. Ngunit ang "caveman always..." na paliwanag ay medyo may problema para sa medikal na propesyon. Sino ang nagsabi na sa squatting na posisyon, ang mga kalamnan ay nakakarelaks sa paraan na ang walang hadlang na paggalaw sa pamamagitan ng mga bituka ay natiyak? At sa gayon, ang mga siyentipiko ng Hapon, upang pag-aralan ang isyung ito, ay nagbigay ng isang pangkat ng mga paksa, kasama ang pagkain, mga substrate na naglalaman ng mga sangkap na minarkahan ng mga makinang na marka, at sa proseso ng pagdumi sa iba't ibang mga poses sila ay sinusubaybayan gamit ang X-ray na kagamitan.

Konklusyon Blg. 1. Sa katunayan, sa squatting na posisyon, ang excretory canal ng bituka ay tumatagal ng isang direktang trajectory at mayroong isang walang harang na mabilis na pag-alis ng laman ng rectal cavity.

Konklusyon Blg. 2. Gayunpaman, mayroon pa ring mga altruista na magiliw na sumang-ayon na sumipsip ng mga may label na substrate at pinahintulutan silang maobserbahan sa isang maselan na bagay gaya ng pagdumi!

Pagtanggi sa kape

Ang kamangha-manghang inumin na ito ay hindi lamang pinagmumulan ng sigla. Ang kape ay nagsisilbi rin bilang isang mahusay na activator ng proseso ng pagtunaw. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang paggamit nito ay naghihikayat sa pagnanais na alisan ng laman ang mga bituka. Paano kung walang malapit na banyo? Upang hindi mapunta sa isang mahirap na sitwasyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa epekto sa katawan na mayroon ang mabangong produktong ito.

Ang kape ay gumagawa ng laxative effect nito dahil sa komposisyon ng mga butil.Ang pagnanais na pumunta sa banyo ay pinukaw ng mga sangkap ng inumin tulad ng theophylline at xanthine. Ang ganitong mga sangkap ay nakakainis sa gitnang sistema ng nerbiyos. Pinasisigla din nila ang gawain ng mga kalamnan ng bituka. Kapag ang mga dingding ng guwang na organ na ito ay inis, ang mga dumi ay nagsisimulang lumipat palapit sa anus. Kaya naman ang isang taong nakainom ng kape ay gustong pumunta sa banyo sa malaking paraan.

Bilang karagdagan, ang inumin ay nagpapabuti sa panunaw. Nangyayari ito dahil sa chlorogenic acid na nakapaloob sa mga butil. Ang elementong ito ay nagpapagana ng produksyon ng gastric juice at pinatataas ang kaasiman nito. Salamat sa epekto na ito, ang protina ay natutunaw nang mas mabilis at pumasa sa mga bituka sa loob ng maikling panahon.

Kapansin-pansin na ang inumin ay may laxative effect, bilang panuntunan, sa umaga pagkatapos magising ang isang tao. Bilang karagdagan, ang iba pang mga kadahilanan ng ehersisyo sa umaga ay nakakaimpluwensya rin sa prosesong ito. Sa kanila:

• pisikal na Aktibidad;
• almusal;
• pagtanggap ng mainit na likido.

Ang isang mahilig sa kape na nag-iisip kung paano baguhin ang pagnanais na pumunta sa banyo sa isang malaking paraan ay hindi dapat uminom ng inumin na ito bago ang isang responsableng kaganapan. Bilang karagdagan, magiging mas madaling pigilan ang iyong mga paghihimok kung ang pagkilos ng pagdumi ay ginawa noong nakaraang araw.

Mga kahihinatnan ng pagkansela ng isang paglalakbay sa banyo

Ano ang nangyayari sa katawan kapag pinipigilan ng isang tao ang kanyang sarili at hindi pumunta sa banyo sa malaking paraan? Ang pagkaantala sa mga bituka ng mga nalalabi sa pagkain sa loob ng ilang araw ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga sakit na nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa at matinding sakit, at kung minsan ay nakamamatay. Maraming tao ang naniniwala na ang pagdumi ay hindi napakahalaga.

Gayunpaman, dapat itong maunawaan na sa pamamagitan ng hindi regular na pagbisita sa silid ng banyo, ang isang tao ay nakakakuha ng kaunting mga problema. Ang isa sa mga ito ay ang fouling ng mga dingding ng bituka na may mga deposito ng third-party. Ito ay humahantong sa pagkalason ng katawan sa mga produkto ng pagkabulok at pagkabulok ng pagkain. Pagkatapos ay nangyayari ang paninigas ng dumi, nabuo ang mga almuranas. Ang pinaka-seryosong bunga ng hindi regular na pagpunta sa banyo ay maaaring maging rectal cancer. Siyempre, ang gayong patolohiya ay hindi nangyayari kaagad. Gayunpaman, hindi ito nagbibigay sa isang tao ng dahilan upang maging walang malasakit sa mga likas na pangangailangan ng kanyang katawan.

Mga tip sa kung paano tahimik na pumunta sa banyo

Mas mainam na huwag pansinin ang mga paghihimok ng katawan - ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Nasaan ka man, mas mainam na pumunta sa banyo at paginhawahin ang iyong sarili.

Ilang tao ang nahihiya na pumunta sa banyo "sa maliit na paraan", ngunit "sa malaking paraan" ay tila hindi naaangkop at nakakahiya sa marami. Upang hindi makaramdam ng awkward, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang gawin ang lahat nang tahimik at hindi masira ang impresyon ng iyong sarili.

Pagtatasa ng sitwasyon at pagpili ng sandali

Ang unang hakbang ay upang masuri ang sitwasyon. Mas mainam na subukang hulaan ang gayong sandali kapag ang lahat ay abala at ginulo, kung gayon mas madaling lumabas at magretiro sa banyo nang hindi nakakaakit ng pansin sa iyong sarili. Kung hindi napansin ng mga tao sa paligid mo ang iyong pagkawala, hindi nila mauunawaan kung gaano ka katagal na wala.

Tamang pang-ukol

Kung ang bilog ng mga kaibigan o kasamahan ay maliit at imposibleng lumabas nang hindi napapansin, mas mahusay na gumawa ng isang magandang dahilan.

Hindi kinakailangang tumuon sa katotohanan na pupunta ka sa banyo. Subukang makabuo ng isang bagay tulad ng:

• kailangan mong sagutin ang isang mahalagang tawag;
• kailangan mong magpasariwa o ayusin ang iyong makeup / buhok / damit;
• may pumasok sa mata, at kailangan itong banlawan.

Ang ganitong mga pagkukunwari ay hindi magdudulot ng mga hindi kinakailangang tanong at hinala, kahit na ang iyong pagkawala ay mahaba.

Tamang lokasyon

Kung ikaw ay nasa trabaho o nasa pampublikong lugar, subukang pumili ng palikuran at ang pinakamalayong stall mula sa iyong lokasyon. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas pribado at komportable, at mabawasan ang panganib na marinig.

Huwag kalimutang i-lock ang pinto upang maiwasan ang hindi kanais-nais na kahihiyan.

Walang oras para magpahinga

Maaari kang magpahinga sa banyo na may pahayagan lamang sa bahay, sa anumang iba pang lugar mas mahusay na gawin ang lahat nang mabilis hangga't maaari. Huwag umupo sa paligid, ngunit tumutok at gawin ang lahat nang malinaw at mabilis. Ngunit maglaan ng oras at kontrolin ang iyong sarili upang hindi aksidenteng makagawa ng dagdag na tunog.

Walang ingay

Lumikha ng karagdagang ingay upang malunod ang mga hindi kasiya-siyang tunog. Mayroong ilang mga epektibong paraan:

• buksan ang tubig at, kung malapit ang lababo, maaari mong ilagay ang iyong kamay sa ilalim ng batis upang tila ikaw ay naghuhugas ng iyong sarili;
• magpanggap na nakikipag-usap sa telepono - ang iyong boses ay lunurin ang iba pang mga tunog at magbibigay ng impresyon na talagang nagretiro ka sa banyo upang makipag-usap;
• upang maiwasan ang isang gurgling tunog, maglagay ng ilang toilet paper sa toilet bowl - ito ay palambutin ang katangian splash ng tubig;
• sa pinakamahalagang sandali, i-on ang flush - ang ingay mula sa flushed na tubig ay lulunurin ang iba pang mga tunog na iyong ginagawa;
• kapag tumatae, parehong sa maliit na paraan at sa malaking paraan, subukang idirekta ang lahat sa dingding ng toilet bowl - sa ganitong paraan ito ay magiging talagang tahimik.

Salamat sa mga pamamaraang ito, walang sinuman sa paligid ang maghihinala kung ano ang nangyayari sa banyo.

Huwag mag-iwan ng bakas

Napakahalaga na huwag mag-iwan ng anumang mga bakas. Upang gawin ito, huwag kalimutan:

• mag-flush at siguraduhing malinis ang banyo, gumamit ng brush kung kinakailangan;
• upang maiwasan ang hitsura ng amoy - para dito, kaagad pagkatapos ng isang bagay na lumabas sa iyo, i-flush ang banyo;
• gumamit ng air freshener, ngunit huwag mag-spray ng labis, sapat na ang isang "puff";
• kung walang freshener, gumamit ng mga improvised na paraan: pabango o isang patak ng likidong sabon sa toilet bowl bago mag-flush.

Ang lahat ng ito ay makakatulong na gawing hindi mahalata ang iyong paglalakbay sa banyo at makakatulong na maiwasan ang kahihiyan.

Gayunpaman, tandaan na walang bastos sa mga likas na pangangailangan, kahit na nahuli ka nila sa maling lugar.

Ang mga matalino at sapat na tao ay hindi kailanman magtutuon dito at ituring itong isang bagay na kahiya-hiya.