Bakit Hindi Ka Talaga Magbasa sa Toilet

Mga tip sa kung paano tahimik na pumunta sa banyo

Mas mainam na huwag pansinin ang mga paghihimok ng katawan - ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Nasaan ka man, mas mainam na pumunta sa banyo at paginhawahin ang iyong sarili.

Ilang tao ang nahihiya na pumunta sa banyo "sa maliit na paraan", ngunit "sa malaking paraan" ay tila hindi naaangkop at nakakahiya sa marami. Upang hindi makaramdam ng awkward, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang gawin ang lahat nang tahimik at hindi masira ang impresyon ng iyong sarili.

Pagtatasa ng sitwasyon at pagpili ng sandali

Ang unang hakbang ay upang masuri ang sitwasyon.Mas mainam na subukang hulaan ang gayong sandali kapag ang lahat ay abala at ginulo ng isang bagay, kung gayon mas madaling lumabas at magretiro sa banyo nang hindi nakakaakit ng pansin sa iyong sarili. Kung hindi napansin ng mga tao sa paligid mo ang iyong pagkawala, hindi nila mauunawaan kung gaano ka katagal na wala.

Tamang pang-ukol

Kung ang bilog ng mga kaibigan o kasamahan ay maliit at imposibleng lumabas nang hindi napapansin, mas mahusay na gumawa ng isang magandang dahilan.

Hindi kinakailangang tumuon sa katotohanan na pupunta ka sa banyo. Subukang makabuo ng isang bagay tulad ng:

• kailangan mong sagutin ang isang mahalagang tawag;
• kailangan mong magpasariwa o ayusin ang iyong makeup / buhok / damit;
• may pumasok sa mata, at kailangan itong banlawan.

Ang ganitong mga pagkukunwari ay hindi magdudulot ng mga hindi kinakailangang tanong at hinala, kahit na ang iyong pagkawala ay mahaba.

Tamang lokasyon

Kung ikaw ay nasa trabaho o nasa pampublikong lugar, subukang pumili ng palikuran at ang pinakamalayong stall mula sa iyong lokasyon. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas pribado at komportable, at mabawasan ang panganib na marinig.

Huwag kalimutang i-lock ang pinto upang maiwasan ang hindi kanais-nais na kahihiyan.

Walang oras para magpahinga

Maaari kang magpahinga sa banyo na may pahayagan lamang sa bahay, sa anumang iba pang lugar mas mahusay na gawin ang lahat nang mabilis hangga't maaari. Huwag umupo sa paligid, ngunit tumutok at gawin ang lahat nang malinaw at mabilis. Ngunit maglaan ng oras at kontrolin ang iyong sarili upang hindi aksidenteng makagawa ng dagdag na tunog.

Walang ingay

Lumikha ng karagdagang ingay upang malunod ang mga hindi kasiya-siyang tunog. Mayroong ilang mga epektibong paraan:

• buksan ang tubig at, kung malapit ang lababo, maaari mong ilagay ang iyong kamay sa ilalim ng batis upang tila ikaw ay naghuhugas ng iyong sarili;
• magpanggap na nakikipag-usap sa telepono - ang iyong boses ay lunurin ang iba pang mga tunog at magbibigay ng impresyon na talagang nagretiro ka sa banyo upang makipag-usap;
• upang maiwasan ang isang gurgling tunog, maglagay ng ilang toilet paper sa toilet bowl - ito ay palambutin ang katangian splash ng tubig;
• sa pinakamahalagang sandali, i-on ang flush - ang ingay mula sa flushed na tubig ay lulunurin ang iba pang mga tunog na iyong ginagawa;
• kapag tumatae, parehong sa maliit na paraan at sa malaking paraan, subukang idirekta ang lahat sa dingding ng toilet bowl - sa ganitong paraan ito ay magiging talagang tahimik.

Salamat sa mga pamamaraang ito, walang sinuman sa paligid ang maghihinala kung ano ang nangyayari sa banyo.

Huwag mag-iwan ng bakas

Napakahalaga na huwag mag-iwan ng anumang mga bakas. Upang gawin ito, huwag kalimutan:

• mag-flush at siguraduhing malinis ang banyo, gumamit ng brush kung kinakailangan;
• upang maiwasan ang hitsura ng amoy - para dito, kaagad pagkatapos ng isang bagay na lumabas sa iyo, i-flush ang banyo;
• gumamit ng air freshener, ngunit huwag mag-spray ng labis, sapat na ang isang "puff";
• kung walang freshener, gumamit ng mga improvised na paraan: pabango o isang patak ng likidong sabon sa banyo bago mag-flush.

Ang lahat ng ito ay makakatulong na gawing hindi mahalata ang iyong paglalakbay sa banyo at makakatulong na maiwasan ang kahihiyan.

Gayunpaman, tandaan na walang bastos sa mga likas na pangangailangan, kahit na nahuli ka nila sa maling lugar.

Ang mga matalino at sapat na tao ay hindi kailanman magtutuon dito at ituring itong isang bagay na kahiya-hiya.

Mga panuntunan para sa pagpili ng toilet paper

Anuman ang disenyo at disenyo ng ginamit na palikuran mga toilet bowl at takip sa kanila, ang toilet paper ay isang mahalagang katangian ng anumang banyo.At bagaman kakaunti ang nag-iisip tungkol dito, ang kaginhawahan ng pagmamasid sa mga pamamaraan ng kalinisan pagkatapos ng pagpunta sa banyo at ang kalusugan ng tumbong ay higit na nakasalalay dito.

Ang pagpili ng toilet paper ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tumbong

Ang modernong industriya ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga uri ng nabanggit na item sa kalinisan.

Kailangan mong piliin ito nang maingat, na binibigyang pansin ang mga sumusunod na tampok:

1. Kalambutan. Ang papel sa banyo ay nakikipag-ugnay sa medyo maselan na mga bahagi ng katawan, kaya ang ibabaw nito ay dapat na malambot upang hindi makapinsala sa balat.
2. Kaginhawaan. Ang kumplikadong texture at pagbubutas na naroroon sa ibabaw ng papel ay nagpapataas ng mga katangian nitong sumisipsip.
3. Pagkamagiliw sa kapaligiran. Ang papel ay dapat gawin mula sa mga hilaw na materyales na ligtas para sa mga tao, at mabulok din sa mga halaman sa paggamot ng dumi sa alkantarilya sa ilalim ng pagkilos ng mga espesyal na sangkap (ang kinakailangang impormasyon ay ipinahiwatig sa packaging).
4. Break line. Mas mainam na bumili ng toilet paper na may espesyal na linya ng luha.

Kailangan mong piliin ito nang maingat, na binibigyang pansin ang mga sumusunod na tampok:

1. Kalambutan. Ang papel sa banyo ay nakikipag-ugnay sa medyo maselan na mga bahagi ng katawan, kaya ang ibabaw nito ay dapat na malambot upang hindi makapinsala sa balat.
2. Kaginhawaan. Ang kumplikadong texture at pagbubutas na naroroon sa ibabaw ng papel ay nagpapataas ng mga katangian nitong sumisipsip.
3. Pagkamagiliw sa kapaligiran. Ang papel ay dapat gawin mula sa mga hilaw na materyales na ligtas para sa mga tao, pati na rin sa ilalim ng pagkilos ng mga espesyal na sangkap (ang kinakailangang impormasyon ay ipinahiwatig sa packaging).
4. Break line. Mas mainam na bumili ng toilet paper na may espesyal na linya ng luha.

Ang modernong industriya ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga uri ng nabanggit na item sa kalinisan.

Kinakailangang piliin ito nang maingat, na binibigyang pansin ang mga sumusunod na highlight:

1. Kalambutan. Ang toilet paper ay nakikipag-ugnayan sa medyo banayad na mga bahagi ng katawan, kaya ang ibabaw nito ay dapat na malambot upang hindi makapinsala sa balat.
2. Kaginhawaan. Ang kumplikadong texture at pagbubutas na naroroon sa ibabaw ng papel ay nagpapataas ng mga katangian nitong sumisipsip.
3. Pagkamagiliw sa kapaligiran. Ang papel ay dapat gawin mula sa mga hilaw na materyales na maaasahan para sa mga tao, at mabulok sa mga halaman sa paggamot ng dumi sa alkantarilya sa ilalim ng impluwensya ng mga espesyal na sangkap (ang kinakailangang impormasyon ay ipinahiwatig sa packaging).
4. Break line. Mas mainam na kumuha ng toilet paper na may espesyal na linya ng luha.

Bakit hindi ka maupo sa banyo ng matagal?

Karaniwan, ang proseso ng pagdumi ay tumatagal mula 3 hanggang 5 minuto. Sa anumang kaso, hindi ka dapat manatili sa banyo nang higit sa 15 minuto, dahil ito ay nakakapinsala at humahantong sa pag-unlad ng mga sakit.

Kung umupo ka sa banyo sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay dahil sa isang hindi gumagalaw, madalas na baluktot na postura, ang pagwawalang-kilos ng sirkulasyon ng dugo ng mga pelvic organ ay nagsisimula, at ang compression ng sciatic nerve ay nangyayari din. Ang mga gumugugol ng mahabang oras sa banyo ay napansin ng higit sa isang beses kung paano namamanhid ang kanilang mga binti.

Ang pag-upo sa banyo sa mahabang panahon ay nagiging sanhi ng:

• mga sakit sa tumbong (rectocele, almuranas);
• iba't ibang mga sakit ng perineum;
• pagbaluktot ng mga sensasyon, ang mga pagkabigo ay nangyayari sa pagnanais na dumumi;
• pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat, na nagdudulot ng mga sakit tulad ng trombosis, varicose veins, lymphostasis;
• dahil sa pagdurugo na may almuranas, anemia at kahinaan ay nabubuo;
• ang hitsura ng mga bitak sa anus ay humahantong sa impeksiyon, ang pag-unlad ng pamamaga.

Ang almoranas ay isa sa mga pinaka-mapanganib na kahihinatnan. Kung hindi ito ginagamot sa mga unang yugto, ang mga node ay magsisimulang mabuo.Sa mga susunod na yugto, isang bukol o ilan ang lalabas, hindi na posible na ibalik ang mga ito, kailangan lamang ng interbensyon sa kirurhiko.

Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor ang pagpunta sa banyo kung may pagnanasa, hindi ka dapat naroroon nang hindi nangangailangan. Kung hindi mo maalis ang laman ng iyong bituka, hindi mo kailangang itulak nang husto, pinatataas lamang nito ang panganib na magkaroon ng almuranas.

Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat pilitin nang malakas sa panahon ng paggalaw ng bituka, dahil maaari pa itong humantong sa pagkakuha, napaaga na kapanganakan dahil sa pagtaas ng pag-urong ng matris. Sa katandaan, ito ay puno ng katotohanan na kapag pinipigilan mo ang iyong hininga, ang daloy ng dugo sa puso at utak ay bumababa. Bilang resulta, madali kang mawalan ng malay dahil sa matinding tensyon sa banyo.

Kung ang isang maliit na bata ay nakaupo sa banyo sa loob ng mahabang panahon, ito ay mapanganib din sa kalusugan, dahil ang tumbong ay maaaring mahulog. Para sa mga lalaki, ang pag-upo sa banyo ay nagbabanta sa kawalan ng katabaan, dahil dahil sa kapansanan sa daloy ng dugo sa pelvic area, ang mga ugat ng spermatic cord ay lumalawak. Ang mahinang suplay ng dugo sa prostate ay "nangangako" ng prostatitis at kawalan ng lakas. Kaya pala hindi ka makakaupo sa banyo ng matagal.

magtiis hanggang matapos ang araw

Ngunit may mas malubhang problema. Ang ikatlong bahagi ng populasyon ng mundo ay karaniwang pinagkaitan ng pagkakataong gumamit ng mga normal na palikuran. Ayon sa UN, isa sa tatlong kababaihan ang walang access sa isang ligtas na palikuran, at ayon sa WaterAid, isang organisasyon ng tubig, kalinisan at kalinisan, ang mga babae at babae ay gumugugol ng pinagsamang 97 bilyong oras bawat taon sa paghahanap ng ligtas na lugar upang matugunan ang kanilang likas na pangangailangan4.

Halimbawa, sa India, kung saan 60% ng populasyon ay walang access sa mga palikuran, maraming kababaihan ang napipilitang bumangon bago magbukang-liwayway at pagkatapos ay maghintay hanggang sa dilim upang pumunta sa paghahanap ng medyo liblib na lugar kung saan maaari nilang mapawi ang kanilang sarili mula sa isang malaking lugar. o maliit na pangangailangan5.

At ang problemang ito ay umiiral hindi lamang sa mahihirap na bansa. Nalaman ng mga kinatawan ng Human Rights Watch, isang non-government organization na nakabase sa United States na sumusubaybay sa karapatang pantao, na nakipag-usap sa mga batang babae na nagtrabaho sa mga plantasyon ng tabako sa Estados Unidos, na ang mga mahihirap ay napipilitang "magtiis sa buong araw habang sinusubukang huwag uminom ng kahit ano - at ito ay maaaring humantong sa dehydration at mga sakit na nauugnay sa init.

Ang mga babaeng Indian na nangangalakal sa mga pamilihan kung saan walang pampublikong banyo ay napipilitang magtiis hanggang matapos ang araw ng trabaho7. At sa Afghanistan, ang mga babaeng pulis ay pumunta sa banyo nang dalawahan dahil ang mga locker room at palikuran (na isang tagapayo ng Human Rights Watch na angkop na tinawag na "sexual harassment zone") ay kadalasang nakasilip o hindi nakakandado.

Maikling sagot:

Mga dahilan para sa mahabang pananatili sa banyo

Nasabi na sa itaas na, sa pangkalahatan, mayroon lamang tatlong dahilan na pumukaw ng mahabang pananatili sa palikuran. Magdodoble ako, ito ay constipation, diarrhea at cystitis. Ano ang maaaring maging sanhi ng mga problemang ito sa pagdumi at kung ano ang humahantong sa cystitis, susuriin namin nang mas detalyado sa artikulong ito, at kaya magsimula tayo sa paninigas ng dumi, ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring humantong dito:

• Hindi wastong nutrisyon
• Mga side effect ng droga
• Sedentary lifestyle
• Mga pathology ng bituka ng iba't ibang pinagmulan
• Mga late na pagbisita sa banyo

Nararapat din na tandaan na ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay hindi lamang physiological at pathological. Ngunit mayroon ding mga sikolohikal na dahilan na maaari ring humantong sa sakit na ito.

• Hindi nakatulog ng maayos
• Hindi pagkakatulog
• Stress
• Takot
• Anumang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa

Sa mga lalaking kasarian, kadalasan ay may mga maaaring umupo nang ilang oras sa banyo. Para sa kanila, ito ay isang uri ng lugar ng pag-iisa, kung saan maaari silang magbasa ng pahayagan o maglaro sa isang tablet, at magsagawa din ng ilang uri ng sulat sa pamamagitan ng telepono.

Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa pagtatae, mayroon ding iba't ibang mga sanhi na nagiging sanhi ng problemang ito na nagpapatagal sa iyo ng maraming oras sa banyo.

• mga impeksyon
• Dysbacteriosis
• Kakulangan ng enzyme
• Pagkalason
• irritable bowel syndrome
• Mga side effect ng mga gamot

Pati na rin sa mga sanhi ng paninigas ng dumi, sa bituka upset, mayroong isang sikolohikal na kadahilanan na maaaring makapukaw ng disorder.

• mga emosyonal na karanasan
• nakababahalang mga sitwasyon
• Panic attacks
• Depresyon

Ang pagtatae, na hindi palaging sanhi ng pagkain o impeksyon, ay maaari ding mangyari sa mga kababaihan sa panahon o bago ang regla.

Tingnan natin ang huling problema na napag-usapan natin, ito ay cystitis. Bakit at saan ito nanggaling. Sa pangkalahatan, ang cystitis ay isang pamamaga ng pantog, kung saan ang pagnanais na pumunta sa banyo ay maaaring napakadalas at lubhang masakit. Talaga, ang sakit na ito ay nakakaapekto sa babaeng kalahati ng populasyon. Sa kalahati ng lalaki, ito ay hindi gaanong karaniwan. Tingnan natin ang mga sanhi ng cystitis:

• hypothermia
• Impeksyon
• Pagkatapos ng sex (para sa mga babae)
• Pagbubuntis
• pagtitibi
• Paggamot sa sarili ng anumang mga venereal pathologies
• Malaking paggamit ng maaalat na pagkain

Tulad ng naiintindihan mo, ang mga sanhi na ito ay maaaring humantong sa cystitis, at ang cystitis, sa turn, ay maaaring magpagugol sa iyo ng maraming oras sa banyo, dahil ang patolohiya ay sinamahan ng madalas na pagnanasa sa pag-ihi.

Huwag umupo sa banyo ng mahabang panahon

Tandaan na sa pangkalahatan, hindi ka aabutin ng higit sa 10 minuto upang pumunta sa banyo. Ang natitirang oras na ginugugol mo doon ay kinukuha ng iyong mga personal na gawain. Kaya, hindi mo ito magagawa, dahil ang mahabang pananatili sa banyo ay maaaring humantong sa mga sakit. Sa matagal na pag-upo sa banyo na may baluktot na mga binti, mayroong isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa pelvis at ang sciatic nerve ay maaari pa ring i-compress. Sa ibaba sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga posibleng kahihinatnan na maaaring humantong sa isang mahabang pananatili sa banyo:

• Almoranas
• Mga pathologies ng perineum
• Sa pagdurugo ng almuranas, maaaring mangyari ang anemia at panghihina
• Ang panganib ng pag-crack ay tumataas nang maraming beses, pagkatapos ay ang isang impeksiyon ay maaaring makarating doon at ito ay hahantong sa pag-unlad ng pamamaga.
• Trombosis

Tulad ng naintindihan mo na, sa unang sulyap, ang paggugol ng maraming oras ay hindi nakakatakot, ngunit sa katunayan, ito ay puno ng mahusay na mga kahihinatnan na may malungkot na komplikasyon. Samakatuwid, hindi ka dapat umupo sa banyo at magbasa ng anumang libro o magsagawa ng mahahalagang negosasyon. Gawin kung ano ang pinuntahan mo doon at pagkatapos ay maaari mong gawin ang iyong negosyo, ngunit nasa labas na ng banyo. Tandaan na ang mga pathologies tulad ng, halimbawa, almuranas o trombosis ay lubhang mapanganib at sa ilang mga kaso, ito ay kinakailangan upang resort sa kirurhiko interbensyon upang mapupuksa ang mga ito. Alagaan ang iyong kalusugan at manatiling malusog!

Posible bang umupo ang mga batang babae sa palayok nang mahabang panahon

Ang matagal na pagpunta sa banyo ay nakakapinsala hindi lamang para sa mga matatanda.Ang mga bata ay maaari ding magkaroon ng mga problema sa kalusugan.

Ito ay itinuturing na nakakapinsala para sa isang bata na umupo sa isang palayok o banyo nang higit sa tatlong minuto. Dahil posible ang almoranas at bitak.

Sa kaso ng mahirap na pagdumi, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang paninigas ng dumi ay matagumpay na ginagamot sa mga diyeta at gamot.

Samakatuwid, ang panuntunan tungkol sa hindi pag-upo sa banyo sa loob ng mahabang panahon ay nalalapat sa lahat - mula sa maliliit na batang babae hanggang sa mga lalaking may sapat na gulang.

Sanggunian! Para sa mga hindi gustong sumuko sa paggamit ng mga telepono sa palikuran, ipinapayo ng mga doktor na hugasan nang maigi ang kanilang mga kamay pagkatapos ng bawat pagbisita at punasan ang gadget gamit ang isang antibacterial wipe.

10. Gumamit ng toilet paper

Pagkatapos magpadala ng maliit o malaking pangangailangan, gumagamit kami ng toilet paper. Bukod dito, tila sa amin na mas maingat na isinasagawa namin ang pamamaraan sa kalinisan, mas mabuti.

Sa katunayan, ang agresibong pagpahid sa ikalimang punto gamit ang toilet paper ay maaari lamang makapinsala, maging sanhi ng pangangati, pangangati at pamamaga sa pagitan ng mga puwit, anal fissure at paglala ng almuranas.

Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa isyu ng may kulay at may lasa na toilet paper, na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at contact dermatitis, dahil naglalaman ito ng mga tina at lasa.

Kung hindi mo maitatanggi ang iyong sarili sa paggamit ng maganda at mabangong papel, bigyan ng kagustuhan ang isa kung saan:

• ito ang manggas na may lasa, at hindi ang papel mismo,
• Ang mga guhit na may kulay ay naka-print sa likurang bahagi ng papel, sa gayon ay pinapaliit ang pagkakadikit ng balat sa mga tina.

Mas mabuti pa, itapon ang toilet paper at gumamit na lang ng hygienic shower.

9. Gumamit ng foam sponges para linisin ang palikuran

Ang porous na istraktura ng foam rubber sponges ay isang mahusay na kapaligiran para sa tirahan at pagpaparami ng mga pathogenic microorganism. Kahit na pagkatapos maglinis ng palikuran Huhugasan mo ng maigi ang espongha gamit ang sabon sa paglalaba, hindi mo magagawang patayin ang lahat ng mga peste. Upang gawin ito, kailangan mong pakuluan ang espongha. At ngayon ang tanong ay: gaano kadalas mong pakuluan ang espongha na ginamit kapag nililinis ang silid ng banyo?

Sa tingin namin, madalang (marahil hindi kailanman). Itatapon lang namin ang sirang espongha at kumuha ng bago.

Ano pagkatapos ay hugasan ang banyo? Ershik. Mas mainam na punasan ang banyo na tuyo gamit ang isang tuwalya ng papel, na maaaring itapon nang hindi umaalis sa cash register (o sa halip, mula sa toilet bowl).

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa paggamit ng mga guwantes na goma kapag naghuhugas ng banyo.

3. Malakas na pagtulak sa panahon ng pagdumi

Ang mabibigat na dumi at madalang na pagpunta sa banyo ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi. At sa halip na pag-isipang muli ang kanilang diyeta, regimen sa pag-inom at antas ng pisikal na aktibidad, marami ang tumahak sa landas na hindi gaanong lumalaban - itulak at nag-pout nang husto hangga't maaari upang maalis ang dumi. Ito ay maaaring humantong sa anal fissures, pagdurugo ng almoranas, prolapsed hemorrhoids at tumbong, at rectocele sa mga kababaihan (protrusion ng tumbong patungo sa likod ng ari). Bilang karagdagan, ito ay humahantong sa overstretching ng anal sphincter, na puno ng bahagyang o kumpletong kawalan ng pagpipigil sa mga nilalaman ng tumbong.

Anong gagawin?

Pasiglahin ang bituka peristalsis upang mapupuksa ang paninigas ng dumi!

1. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa temperatura ng silid bawat araw:

• Uminom ng isang basong tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan.
• Bago ang bawat pagkain, uminom ng 100-150 ML ng tubig.
• Uminom ng isang basong tubig 2 oras pagkatapos kumain.

2. Pagyamanin ang iyong diyeta sa mga pagkaing mayaman sa hibla ng halaman: prutas, berry, gulay, trigo at oat bran, munggo.

3. Labanan ang iyong katamaran at mag-sign up para sa isang gym, dahil ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa motility ng bituka. Walang oras para sa gym? Tumakbo sa paligid ng bahay, maglakad nang higit pa, mag-ehersisyo sa iyong paboritong musika sa bahay.

umupo ng masyadong mahaba

Tahimik at komportable ang banyo. Sa likod ng saradong pinto ng banyo, maaari kang umupo nang tahimik na may kasamang libro, magazine o smartphone, at walang makakaistorbo sa iyo.

Gayunpaman, para sa privacy, mas mahusay na pumili ng ibang lugar. Ang mahabang oras na ginugol sa posisyon na ito ay naglalagay ng presyon sa mas mababang mga ugat ng tumbong. Sa paglipas ng panahon, ang pagluwang ng mga rectal veins ay maaaring humantong sa almoranassinamahan ng kakulangan sa ginhawa, sakit at pagdurugo sa panahon ng pag-alis ng laman.

Sa ilang mga kaso, maaaring mawala ang almoranas sa loob ng isang linggo, ngunit kung may napansin kang dugo sa papel pagkatapos ng pagdumi, dapat kang magpatingin sa doktor para sa paggamot.

Mahirap na trabaho sa paligid ng bahay

Ang isang aktibong sambahayan - paglilinis, paglalaba, pagluluto, pagbabayad ng mga bayarin, atbp., kapag ang lahat ay nakasalalay sa isang tao - ay nangangailangan ng higit na pisikal at mental na lakas kaysa magtrabaho para sa pera. Sanay sa ganoong gawain, maaaring hindi mo man lang mapansin ang stress at masasamang epekto sa katawan. Bukod dito, marami ang kumbinsido na ang isang vacuum cleaner at isang basahan ay ganap na pinapalitan ang fitness at "walang kabuluhan" na mga paglalakad.

Gayunpaman, ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral, sinabi ng mga doktor na hindi ito ganoon. Ang bawat isa sa mga aktibidad sa sambahayan ay may sariling bahagi ng pinsala, halimbawa, pakikipag-ugnay sa mga produkto ng paglilinis at mga allergens, kaya tiyak na hindi sulit na masigasig na magpakasawa sa kanila araw-araw.Pinakamainam na isaisip na ang gawaing bahay ay isang "kinakailangang kasamaan" at hindi ang iyong tungkulin sa buhay.

Lalo na ito ay kinakailangan upang mag-ingat sa mga kababaihan predisposed sa cardiovascular sakit. Pagkatapos ng isang kamakailang pag-aaral sa Canada na nagpapakita ng lumalalang kalusugan sa mga masisipag na maybahay, kahit isang termino ay lumitaw na maaaring maisalin bilang "puso sa tahanan".

Ang isa pang pag-aaral sa mga mag-asawa ay nagpakita na ito ay nakakapinsala para sa parehong mga babae at lalaki na kumuha ng gawaing bahay (higit sa pinaka kinakailangan) sa gabi pagkatapos ng trabaho. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga upang mapababa ang antas ng "stress hormone" cortisol. Nakakapagtataka na sa mga lalaki ito ay bumababa lamang kung alam nilang sigurado na ngayon sila ay napalaya mula sa mga gawaing bahay.

Banlawan ang tubig na nakabukas ang takip

Alam mo ba ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng "balahibo ng banyo"? Binubuo ito ng pinaghalong maliliit na particle ng basura at tubig mula sa banyo, na may kakayahang mag-spray ng 4.5 metro pataas kapag i-flush mo ang tubig.

Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Oklahoma na ang toilet plume ay may papel sa paghahatid ng mga nakakahawang sakit.

Sa ibang pag-aaral Unibersidad ng Leeds natagpuan na ang bacterium Clostridium difficile maaaring tumaas ng hanggang 25 cm sa itaas ng upuan ng banyo sa tuwing mag-flush ka nang nakabukas ang takip.

Ang bacterium na ito ay nagdudulot ng impeksyon at humahantong sa pagtatae at pagduduwal. Samakatuwid, palaging i-flush ang banyo nang sarado ang takip.

bahay na walang banyo

Sa teorya, ang mga babae ay nangangailangan ng mga pampublikong palikuran kaysa sa mga lalaki, ngunit sa pagsasagawa, ito ay mga lalaki na mas mahusay na binibigyan ng mga ito.Sa Mumbai, sa 5 milyong kababaihan, mahigit kalahati ang nakatira sa mga bahay na walang mga pasilidad sa banyo, at walang libreng pampublikong palikuran para sa kababaihan, habang ang mga lalaki ay mayroong libu-libong libreng urinal na magagamit sa buong lungsod8.

Nalaman ng isang survey noong 2015 na 12.5% ​​ng mga babaeng nakatira sa mga slum ng Mumbai ay tumatae sa labas sa gabi. "Itinuturing nilang hindi gaanong mapanganib kaysa sa paglalakad sa isang 58 m ang haba na landas (ang karaniwang distansya mula sa isang bahay patungo sa isang pampublikong banyo)"9.

Ngunit sa katunayan, ang pagdumi sa labas ay hindi mas ligtas kaysa sa pagpunta sa isang pampublikong palikuran, dahil ang mga kababaihan ay nasa panganib na maging biktima ng mga rapist na tambay malapit sa mga lugar kung saan sila ay karaniwang pinapaginhawa ang kanilang sarili. Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2016 na ang mga babaeng Indian na umiihi sa labas ay dalawang beses na mas malamang na ma-sexually assault ng mga hindi partner na lalaki kaysa sa mga gumagamit ng sarili nilang banyo10.

Mga panuntunan para sa pagbabasa ng sagradong teksto

Ipinagbabawal na bigkasin ang pangalan ng Allah sa mga maruruming silid, gayundin ang pagbigkas ng mga duas sa kanilang sarili. Sabihin ang text bago pumasok at pagkatapos lumabas ng palikuran. Imposibleng dalhin ang iyong sariling mga bagay sa kalinisan sa mga lugar kung saan naipon ang dumi, nang hindi muna ito tinatakpan, binabalot ito. Ang mga sagradong salita, apela sa Allah ay binabasa kahit saan, ayon sa mga alituntunin ng Islam, pinahihintulutang magsalita ng pangalan ng Diyos.

Kung hindi mo alam, nakalimutan mo ang teksto sa pasukan, humingi ng proteksyon sa iyong sariling mga salita na nagmumula sa puso bago pumunta sa banyo. Ang isang taong tunay na naniniwala ay palaging maririnig, protektado mula sa kasamaan.

Ang isang mahalagang karagdagan sa dua ay ang pagsunod sa Sunnah kapag pumapasok sa palikuran: unahin ang kaliwang paa. Sa paglabas, ihakbang ang kanang paa. Kaya ito ay inilarawan sa Sunnah at pagpalain ka ng Diyos sa pagsunod sa mga aral.Para sa kadalian ng pag-alala: ang mosque ay ipinasok sa kabaligtaran.

Dua sa pasukan, exit ay inirerekomenda na bigkasin mula sa memorya. Pinapayagan na sumilip sa sagradong teksto mula sa isang piraso ng papel, telepono, tablet. Walang mahigpit na paghihigpit, pagbabawal sa pagbabasa, paggamit ng teknolohiya. Para sa Islam, walang pagkakaiba, ang pangunahing bagay ay ang katotohanan ng pagsasagawa ng isang sagradong ritwal.

Maaari kang magsalita ng pabulong o sa iyong isip. Hindi na kailangang sumigaw, isang panalangin bago pumunta sa banyo ay maririnig pa rin. Okay lang kung ang mga salitang binibigkas sa pasukan sa banyo ay naririnig ng mga estranghero, ngunit hindi na kailangang espesyal na sabihin ang mga teksto para sa palabas. Ang Dua para sa proteksyon ay maaari lamang gamitin ng mga Muslim na nagpaparangal sa tradisyon, pananampalataya, relihiyon. Pagkatapos ay gagantimpalaan sila para sa mga ginawang ritwal na aksyon. Walang kabuluhan ang pagbigkas ng mga teksto para sa palabas, nang hindi nauunawaan ang kahulugan, taos-pusong pasasalamat para sa proteksyon, pagpapabuti ng kagalingan.

Pare-pareho ang mga banyo, iba ang pila

Sa unang tingin, para sa kapakanan ng katarungan at pagkakapantay-pantay, ang mga pampublikong palikuran ng lalaki at babae ay dapat na magkapantay ang lugar. Ayon sa kaugalian, itinayo ang mga ito nang ganoon - ang kaukulang kinakailangan ay naitala pa sa mga code ng gusali.

Gayunpaman, dahil ang mga banyo ng mga lalaki ay may parehong mga stall at urinal, ang kanilang kapasidad bawat parisukat metro sa itaas ng bandwidth babae. Ang pantay na lugar sa katunayan ay hindi gaanong pantay.

Gayunpaman, ang pantay na bilang ng "mga upuan ng tao" ay hindi rin nakalulutas sa problema ng mga pila, dahil ang mga babae ay nangangailangan ng 2.3 beses na mas maraming oras kaysa sa mga lalaki upang gawin ang kanilang mga natural na pangangailangan2. Ang karamihan ng mga matatandang tao at mga taong may kapansanan, ang dalawang grupo na nangangailangan ng mas maraming oras sa banyo, ay mga babae din.

Bilang karagdagan, ang mga babae ay nagpupunta sa palikuran kasama ang mga bata nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, at sinasamahan din ang parehong mga may kapansanan at matatandang tao3. Sa wakas, 20-25% ng mga kababaihan na nagpupunta sa banyo ay may mga kritikal na araw lamang, at kailangan nilang magpalit ng mga tampon o sanitary pad, at nangangailangan din ito ng oras.

Sa pangkalahatan, ang mga babae ay pumupunta sa banyo nang higit sa mga lalaki: una, sa panahon ng pagbubuntis, ang kapasidad ng pantog ay bumababa, at, pangalawa, ang mga kababaihan ay dumaranas ng impeksyon sa ihi ng walong beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki, na nagpapataas ng dalas ng pagbisita sa banyo.

Dahil sa mga anatomikal na pagkakaibang ito sa pagitan ng mga lalaki at babae, hindi malamang na kahit na ang pinaka-masigasig na mga masigasig ng pormal (pabaya na lamang ang tunay) pagkakapantay-pantay ng kasarian ay sasang-ayon na ang pantay na mga lugar ng mga banyo ng lalaki at babae ay patas.

Paano ligtas na gumamit ng pampublikong banyo?

Ang pampublikong banyo ay hindi ang pinakamalinis o pinakakaaya-ayang lugar upang bisitahin, ngunit kung minsan ang mga pangyayari ay tulad na kailangan natin ito. Ang mga pampublikong palikuran ay ginagamit ng maraming tao, na nagreresulta sa malaking akumulasyon ng bakterya at mikrobyo. Paano gawing mas madali ang buhay, pumunta sa mga palikuran sa labas ng bahay at kumportable? Mayroong ilang mga patakaran para sa paggamit ng mga pampublikong palikuran na hindi alam ng karamihan sa atin. Tulad ng sinabi namin dati, ang paghuli ng isang bagay sa isang pampublikong banyo ay medyo mahirap kung susundin mo ang mga simpleng patakaran ng kalinisan. Narito ang ilang tip upang matulungan kang gumamit ng mga pampublikong palikuran nang walang takot:

1. Gamitin ang pinakamalinis na booth.

Kapag pupunta ka sa banyo, subukang pumili ng isang cubicle na mukhang pinakamalinis.Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay na maraming mga tao ang mas gusto ang mga booth na matatagpuan malayo sa pintuan. Kaya tingnan ang numero uno - maaaring ito ang pinakamahusay na pagpipilian.

1. Huwag ilagay ang iyong mga gamit sa sahig.

Ang mga mikrobyo, dumi mula sa sapatos, dumura at mga tilamsik ng ihi ay makukuha sa iyong mga gamit at mapupunta sa iyong mga kamay. Huwag ilagay ang iyong mga gamit sa sahig o malapit sa lababo. Mas maganda kung may humawak sa kanila habang hinihintay ka sa labas.

1. Bumili ng mga disposable toilet pad.

Hindi kinakailangang takpan ng toilet paper ang upuan ng banyo. Lalo na kung mayroon kang sariling mga seat pad. Matatagpuan ang mga ito sa maraming tindahan. Itapon kaagad pagkatapos gamitin. Ang mga takip na ito ay disposable.

1. Pamahalaan ang drain nang matalino.

Para sa mga malinaw na dahilan, maraming mikrobyo sa button ng paglabas ng tubig. I-wrap ang iyong daliri sa toilet paper at pindutin ang button. Agad na itapon ang papel sa bin o diretso sa banyo at mabilis na lumabas ng banyo.

1. Hugasan ang iyong mga kamay ng mainit na tubig.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang wastong paghuhugas ng iyong mga kamay. Ang pagbanlaw lamang sa kanila ng tubig ay hindi sapat

Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang mainit na tubig dahil epektibong nilalabanan nito ang mga mikrobyo. Dapat kang gumamit ng sabon at hugasan ang iyong mga kamay nang humigit-kumulang 20-30 segundo. Kung walang sabon, gumamit man lang ng hand sanitizer.

1. Patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya ng papel.

Huwag patuyuin ang iyong mga kamay sa mainit na hangin. Tandaan na ang mga mikrobyo ay umuunlad sa mahalumigmig at mainit na mga kapaligiran. Mas mainam na maghanap ng makinilya na may tuwalya ng papel.

1. Huwag hawakan ang doorknob nang walang paper towel o toilet paper.

Ang mga doorknob ay pinagmumulan din ng mga mikrobyo. Sa tingin mo, gaano kadalas sila naaantig sa isang araw? Ganito.Samakatuwid, bago umalis sa toilet stall, balutin ang iyong kamay sa toilet paper o isang tuwalya ng papel. I-on ang doorknob na may papel at kaagad pagkalabas ng banyo, itapon ang papel sa basurahan.

1. Huwag hawakan ang panghalo.

Pagkatapos maghugas, huwag hawakan ang panghalo. Gumamit ng tissue o piraso ng toilet paper para maiwasan ang mga mikrobyo sa iyong mga kamay.

1. Gumamit ng disinfectant.

Palaging magdala ng hand sanitizer. Ito ay kapaki-pakinabang pagkatapos pumunta sa banyo, bago kumain at pagkatapos sumakay ng pampublikong sasakyan.

1. Laging gumamit ng wipes.

Ang buhay ay hindi mahuhulaan. Who knows, baka walang papel sa public toilet. Mas mabuting maging maingat at umasa sa mga ganitong sitwasyon. Kaya magdala ng kaunting toilet paper o, mas mabuti pa, wet wipes sa iyong bag.

Paninigas ng dumi, almoranas at pustura sa banyo

Ang mga almuranas, mga pathology sa bituka at paninigas ng dumi ay mga phenomena na kadalasang karaniwan sa mga bansa kung saan ang pagdumi ay nangyayari sa uri ng "upo sa upuan". Ang dahilan nito, lalo na sa mga kabataan, ay hindi mahinang kalamnan, ngunit tumaas lamang ang presyon sa mga bituka. Ang pagbuo ng mga almuranas na nakausli mula sa rectal cavity ay isa sa mga mekanismo upang mabayaran ang pagtaas ng panloob na presyon sa lukab ng tiyan.

1.2 bilyong tao na nakasanayan na tumae habang naka-squat ay hindi dumaranas ng almoranas sa bituka. Ang mas maunlad na bahagi ng sangkatauhan, na nagtutulak araw-araw, maaga o huli ay nakatagpo ng mga problema, para sa solusyon kung saan sila pumunta sa isang espesyalista. Ito ba talaga ang halaga na babayaran para sa komportableng pag-upo sa isang trono-toilet sa halip na mag-squat sa hindi pangkaraniwang paraan? Pero kung ganito lang!

Ang mga doktor ay nagkakaisa sa kanilang opinyon na ang madalas na pag-igting ng dingding ng tiyan at presyon sa banyo ay isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng varicose veins; bilang karagdagan, ang panganib na magkaroon ng stroke ay tumataas at may mga kaso ng pagkawala ng malay sa panahon ng pagdumi.

Minsan, mula sa isang kaibigan na nagbabakasyon sa France, nakatanggap ako ng text message: “Ang mga Pranses ay baliw! May nagnakaw ng mga toilet bowl sa kasing dami ng tatlong parking lot!” Nung una natawa ako, kasi akala ko hindi siya seryoso. At pagkatapos ay naalala ko ang aking unang pagbisita sa France at kung paano, noong una kong nakita ang isang palikuran na walang upuan, naisip ko sa aking sarili na may pananabik na tumitingin sa isang butas sa sahig: "Paumanhin, pakiusap, bakit ako maglupasay kung ito ay magiging higit pa. lohikal na maglagay ng ordinaryong banyo."

Sa kaso ng mga paghihirap sa proseso ng pagdumi, inirerekumenda na lumikha ng isang anggulo na maginhawa para sa mga obturator sphincters - kumuha squatting position.

Sa karamihan ng mga bansa sa Asya, mga bansa sa Aprika at Timog Amerika, pinapaginhawa ng mga tao ang kanilang sarili sa posisyon ng isang weightlifter na nagbubuhat ng barbell, o isang skier sa susunod na pagliko. Kami, sa kabaligtaran, ay gumugugol ng oras nang masaya sa banyo, habang nagbabasa ng isang pahayagan sa parehong oras, natitiklop na origami sa toilet paper, o matiyagang nakatingin sa kabaligtaran na dingding.

Nang basahin ko ang tekstong ito sa aking pamilya, nakita ko ang mga nalilitong hitsura kung saan nakita ko: "Kaya ano ngayon, isuko ang mga faience toilet bowl, gumawa ng butas sa sahig at paginhawahin ang iyong sarili doon?". Syempre hindi! Ito ay lumiliko na maaari mong baguhin ang posisyon ng kalamnan habang nakaupo sa banyo sa karaniwang paraan. Ang sumusunod na rekomendasyon ay lalong kapaki-pakinabang kung ang pag-ihi ay isinasagawa na may iba't ibang kahirapan. Narito ang kailangan mong gawin: ikiling nang bahagya ang itaas na bahagi ng katawan pasulong, maglagay ng mababang kinatatayuan sa ilalim ng iyong mga paa - at voila! ang tamang anggulo ay natagpuan.Ngayon ay maaari kang magbasa ng pahayagan nang may kapayapaan ng isip, maglaro ng toilet paper o tumingin sa mga nakapalibot na bagay!

Huwag tumingin sa iyong upuan

Siyempre, ang pagtingin sa iyong upuan ay hindi ang pinaka-kaaya-ayang tanawin, ngunit ang hitsura nito ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.

• Malambot, makinis, hugis sausage na dumi ay isang tanda ng mabuting kalusugan ng gastrointestinal. Ang mga malambot na bukol na may malinaw na mga gilid ay katanggap-tanggap din. Ngunit, kung ang pagdumi ay matigas at bukol, kailangan mong dagdagan ang dami ng hibla at likido sa iyong diyeta.

• dumi na lumalabas na parang umihi, sa kabaligtaran, ay maaaring magpahiwatig ng isang banayad na kaso ng pagkalason sa pagkain o hindi pagpaparaan, isang impeksiyon, o isang mas malubhang sakit gaya ng Crohn's disease o celiac disease.

• lumulutang na upuan kadalasang nagpapahiwatig ng mahinang pagsipsip ng mga sustansya o labis na gas sa bituka.

• Ang mga dumi ng manipis na lapis ay maaaring maging tanda ng tumor sa bituka.

Subaybayan ang mga nilalaman ng iyong dumi at makipag-ugnayan sa iyong doktor kung napansin mo na ang dumi ay itim o maliwanag na pula (isang tanda ng pagdurugo) o may iba pang matinding pagbabago.

Mga dahilan para sa matagal na pagdumi

Sa ngayon, ang mga smartphone at tablet ay hindi lamang nagpapadali sa buhay, ngunit kung minsan ay nakakasagabal sa mga pangangailangan sa physiological. Kaya, ang mga device na ito ay nakakagambala sa dumaraming bilang ng mga tao mula sa proseso ng pagdumi, na ginagawa itong masyadong mahaba.

Ang pag-upo sa banyo ay masama!

Mayroong dalawang pangunahing dahilan kung bakit ang isang tao ay gumugugol ng maraming oras sa banyo: pagtatae at paninigas ng dumi. Sa unang kaso, ang mga paghihimok ay napakadalas na mas madaling hindi umalis sa banyo. Sa pangalawang kaso, ang paglabas ng mga feces ay mahirap.

Ang pagkadumi ay isang pangkaraniwang problema, na nakakaapekto sa hanggang 20% ​​ng mga bata (parehong lalaki at babae) at hanggang 50% ng mga nasa hustong gulang. Ito ay sanhi ng maraming mga kadahilanan:

• malnutrisyon, pangunahin ang kakulangan ng hibla sa diyeta;
• hindi pagsunod sa rehimen ng pag-inom, pag-aalis ng tubig;
• laging nakaupo sa pamumuhay;
• maagang pagbisita sa banyo;
• mga bukol sa bituka;
• pagkuha ng iba't ibang mga gamot (antibiotics, antifungal at anti-inflammatory na gamot);
• pinsala sa gulugod;
• matagal na paggamit ng mga laxatives, na nagiging sanhi ng pagbawas sa tono ng bituka at pag-unlad ng dysbacteriosis.

Tungkol sa almuranas, mayroong isang mabisyo na bilog: ang sakit na ito ay pinukaw ng paninigas ng dumi, at sa pag-unlad nito, tumindi lamang sila.

Bilang karagdagan sa mga pisikal na sanhi, mayroon ding mga sikolohikal na kadahilanan.

Ang mga problema sa pagdumi ay humahantong sa:

• hindi pagsunod sa natitirang rehimen;
• hindi pagkakatulog;
• takot at nerbiyos na pag-igting;
• anumang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

Ang mga lalaki ay nakaupo sa banyo nang mahabang panahon din dahil ang banyo para sa kanila ay isang lugar ng pag-iisa, isang pagkakataon na umatras mula sa lahat ng mga problema kahit sandali. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ay walang sapat na oras para sa kanilang sarili, bilang ebidensya ng maraming pag-aaral.